妊活中と妊娠中、どちらの場合にも重要な栄養素といわれる葉酸。
「妊活には具体的にどういいの?」「妊活目的で飲む葉酸サプリと妊娠してから飲む葉酸サプリは同じでいいの?」
という疑問もあるはず。
そこで妊活と葉酸の関係、妊活効果の高いおすすめの葉酸サプリをご紹介します。
葉酸サプリで赤ちゃんを迎える準備を
葉酸は妊娠1カ月前から妊娠3カ月の間にもっとも必要とされる栄養素です。その理由はこの時期に赤ちゃんの細胞をつくるのに大量に必要とされるため。葉酸を不足することなくとることで赤ちゃんの先天性の神経管障害リスクを70%軽減できるとされています。
「妊娠一カ月前から」とされるのはいつ妊娠してもいいように土台を作っておく必要があるからなんです。
妊娠してすぐに赤ちゃんはものすごいスピードで成長していきます。まだ妊娠に気づいていない間も充分に葉酸をとっておくことで、たっぷりの栄養を赤ちゃんに届けられるのです。ですから、妊娠を計画した時から葉酸サプリの摂取が推奨されているんですね。
葉酸サプリは妊活に役立つ?
では妊娠前の妊活時に期待される葉酸の効果は他にどのようなものがあるのでしょうか。
血行をよくしてくれる
不妊に悩む方の多くは血行不良で冷え症や貧血を患っています。葉酸はビタミンB12と一緒に血液をつくってくれる「造血ビタミン」。葉酸をしっかりとることで血流がアップし、これらの悩みを改善してくれる働きがあります。また血流がよくなることで子宮や卵巣など妊娠にかかわる内臓の機能もあがり、健康な状態になります。さらに葉酸は細胞の再生や生成を促すことから、子宮内膜を厚くする作用も。子宮内膜が厚く、柔らかい状態は妊娠において理想的な環境といえます。
ホルモンバランスを整えてくれる
ホルモンバランスがくずれると私たち女性はさまざまな影響を受けてしまいます。生理周期のばらつきや自律神経の乱れなど、症状はさまざま。葉酸はそんなホルモンバランスを整えてくれる働きがあります。ホルモンバランスが整った状態は妊娠するために必要不可欠です。
ストレスを緩和してくれる
妊活中は神経質になってしまい、ストレスがたまりやすいなんて方もいますよね。過剰にストレスをためてしまうと自律神経が乱れ、さらにホルモンバランスの乱れを引き起こしてしまいます。
またストレスがたまると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが減少し、うつ病や不眠症などの精神疾患を発症することも。実は葉酸はこのセロトニンの原料。葉酸をとることで気持ちをリラックスさせ、ストレスを緩和してくれます。
妊活のための葉酸サプリ選びのポイント
葉酸は妊活をサポートしてくれる成分。日々の食事からしっかりとりたいものですが、熱や光に弱く、また体内で吸収されにくい性質があります。そのため厚生労働省からもサプリの併用が推奨されているんです。
では妊活のためのサプリはどのように選んだらよいでしょうか。葉酸サプリ選びの5つのポイントに加え、葉酸以外の妊活成分が配合されているかどうかをチェックしましょう。
- マカ
- 「ベンジルグルコシノレート」により不妊改善や妊娠促進、生理周期の正常化の効果が期待できます。
- ルイボス
- 強い抗酸化作用があり卵子を若々しく健康に保つ他、子宮を柔らかくフカフカの状態にする効果が期待できます。
- ザクロ
- 女性ホルモンの1つ、エストロゲンと同じ働きをもつ「クメステロール」によりホルモンバランスを整えてくれる働きがあります。
- ビタミンE
- 別名「妊娠ビタミン」。排卵の促進や卵巣重量の増加などに効果が期待できます。
- ビタミンA
- 子宮をフカフカにし、着床を促す効果が期待できます。また免疫力アップや生殖機能を維持する働きもあります。
- 亜鉛
- 鉄と同じく粘膜を作る材料になります。抗酸化作用で子宮環境を整えてくれる他、女性ホルモンのバランスを整える働きもあります。
- ピニトール
- 不妊の原因となる「多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)」に効果が期待できます。
- ビタミンD
- 免疫にかかわり、妊娠との関係が注目されている成分。近年研究が進められています。
おすすめの妊活サプリ9選
mitas(ミタス)シリーズ
定期価格(初回) | 4,298円(税込) |
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定期価格(2回目以降) | 5,378円(税込) |
1日あたり | 約179円(税込・定期購入の場合) |
定期の契約期間 | 縛りなし |
安全性 | GMP認定工場、安心安全マーク、水銀調査、生殖医療専門医・産婦人科専門医・母体保護法指定医・医学博士が監修 |
内容量 | 120粒(30日分) |
特典 | 当サイト限定500円OFFクーポン(購入画面で「selectmitas」を入力)、初回50%オフ(定期購入の場合)、15日間返金保証※、送料無料 |
※適用条件があります。詳細は各商品の公式サイトからご確認ください。
温活で妊活!和漢素材で体をサポート
↓画像クリックでクーポンをコピー↓
ミタスは妊活に特化した葉酸サプリ。妊活期に必要なヘム鉄やビタミン、カルシウムなどをバランスよく配合しています。
ミタスに含まれる和漢素材は体のぽかぽかにアプローチ。高麗人参やスーパーフードのなつめ、生姜などを配合し、体の中から元気を作り妊活をサポートします。
不妊症専門の産婦人科医が監修し、妊活期の体づくりを考えて丁寧に作られています。
また、時期別のシリーズ展開もしており、妊娠初期以降~授乳期までステージに合わせてサプリを選べるのがうれしいですね。
- 厳選された和漢素材で体を温め、妊活をサポート
- 不妊専門医が監修した葉酸サプリ
- シリーズ販売でステージに合わせたサプリを選べる
ベルタ葉酸サプリ
定期価格(初回) | 1,980円(税込) |
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定期価格(2回目以降) | 3,980円(税込) |
定期の契約期間 | 6回以上/総額21,880円(税込) |
単品購入価格 | 5,980円+送料660円(税込) |
1日あたり | 約133円(税込・定期購入の場合) |
内容量 | 120粒(30日分) |
特典 | 初回66%引。管理栄養士のアドバイス、妊活・出産経験者の専任サポート |
全国1181の産婦人科で紹介されている葉酸サプリ
葉酸サプリとしては知名度が高いベルタ葉酸サプリ。雑誌やSNSなどでも見かける機会が多く、販売実績(※楽天週間ランキング ビタミンB9・葉酸部門第1位 2022年9月7日更新)もあるサプリです。
葉酸以外の栄養素もバランスよく配合され、鉄や亜鉛、ビタミンDなどは1日の必要量をカバーしてくれます。
また、男性用サイズ(1袋60粒)とセットになった「夫婦で妊活コース」も。購入特典として管理栄養士や妊活・出産経験者から無料でアドバイスがもらえるのも心強いですね。
- 75種類もの栄養素を配合
- GMP認定工場で18項目以上のチェック工程を経て製造・出荷
- 管理栄養士が無料でアドバイス
ママニック葉酸サプリ
定期価格(初回) | 1,620円(税込) |
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定期価格(2回目以降) | 3,780円(税込) |
定期の契約期間 | 6回以上/総額20,520円(税込) |
単品購入価格 | 5,400円(税込) |
1日あたり | 約122円(税込・定期購入の場合) |
内容量 | 124粒(31日分) |
特典 | 初回70%オフ(定期購入の場合)、送料無料(定期購入の場合) |
40種類以上の栄養成分を凝縮。GMP・安心安全マークプラス取得のサプリ
ママニックは管理栄養士が推奨する葉酸サプリです。葉酸400㎍に加えて、国産野菜やカルシウムやビタミン、美容成分など合計40種類以上の栄養素が配合されています。
女性に不足しがちな栄養分をカバーし、健康維持や美容にもアプローチできるマルチなサプリとしての人気も。リピーター率も92.5%と多くの購入者に好評です。
錠剤の大きさは9mm、厚さ4mmと比較的小さめに作られています。表面はコーティングされているので、においがおさえられ飲みやすいのがポイント。
定期購入の初回はなんと70%オフの1,620円(税込)。2回目以降も割引価格で購入できるので、継続しやすいですね。
- 鉄分やカルシウム、国産野菜配合で栄養バランスも〇
- 無着色、無香料、保存料なしの無添加
- GMP認定工場で製造、安心安全マークプラスも取得
マカナ(makana)
内容量 | 120粒(30日分) |
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初回定期購入価格 | 3,980円(税込) |
定期購入価格 | <定期便コース>初回3,980円(税込)、2回~5,980円(税込)、定期縛りなし |
単品購入価格 | 6,580円(税込) |
1日当たり | 約199円(税込・定期購入の場合) |
特典 | 初回40%オフ(定期購入の場合)、妊活カウンセラーの電話相談(定期購入の場合)、管理栄養士の食事&栄養指導(定期購入の場合)、男性妊活用観察キット(ご夫婦協力コースの場合)、送料無料 |
日本産マカを配合!必要な栄養素もすべて配合したオールインワンサプリ
マカナは希少な日本産マカを配合した葉酸サプリです。市場に多く出回るペルー産マカと比較すると、日本産マカは栄養価が高く妊活にもぴったり。
ビタミンやミネラルなど、90種類以上の栄養成分も配合。妊活時の栄養も幅広くカバーできる、オールインワン妊活サプリとして人気です。GMP認定工場で製造され、さらに香料、着色料、保存料などは使用しない無添加だから安心して飲み続けられますよ。
マカは男女問わず体力づくりをサポートするといわれており、夫婦で飲んでいる方も。ご夫婦協力コースなら初回7,460円(税込・2袋)と、1袋当たりが一番安くなっています。
こちらのコースは男性妊活用観察キットをプレゼント、全ての定期コースには妊活カウンセラーや管理栄養士の相談が受けられる特典があります。
- 希少な日本産マカを100%使用
- 90種類以上の栄養成分を配合したオールインワン妊活サプリ
- 妊活カウンセラーと電話相談、管理栄養士の栄養指導が受けられる
ベルタプレリズム
内容量 | 90粒(30日分) |
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初回定期購入価格 | 1,980円(税込) |
定期購入価格 | <6ヶ月コース>初回1,980円(税込)、2回~6回4,480円(税込)、総額24,380円(税込) ※6回以上の継続が条件 |
単品購入価格 | 6,980円(税込) |
1日当たり | 約149円(税込・定期購入の場合) |
特典 | 初回71%オフ(定期購入の場合)、管理栄養士の相談、妊活・出産経験者によるサポート、送料無料(定期購入の場合) |
国産マカやミトコンドリア成分配合、産婦人科医が推奨する葉酸サプリ
ベルタプレリズムは、実際に妊活しているスタッフの想いから開発が始まったサプリ。お客さまから寄せられた妊活時の悩みを聞き、試行錯誤して作られた妊活に特化した商品です。
細胞を活発にするミトコンドリア成分やスーパーフードのマカ、元気を作る和漢素材、さらにビタミンや鉄分、亜鉛なども配合され、栄養成分は全部で179種類。男性にも必要な栄養素を配合しているので、夫婦で飲むのにもぴったりです。夫婦で妊活コースなら初回71%オフ、2回目以降も42%オフでずっとお得に。
形状はつるんとしたソフトカプセルなので、毎日ストレスなく飲めます。
- 179種類の栄養素+国産マカ配合
- 妊活に特化した栄養素を凝縮
- 飲みやすいソフトカプセル
ベルタプレリズムはこんな人におすすめ
- 妊活で年齢が気になる人
- 温活もしたい人
- 飲みやすいサプリを探している人
プレミン
内容量 | 124粒(31日分) |
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初回定期購入価格 | 3,980円(税込) |
定期購入価格 | <定期お届けコース>3,980円(税込)、定期縛りなし |
単品購入価格 | 4,980円(税込) |
1日当たり | 約125円(税込・定期購入の場合) |
特典 | LINE登録で200円引き、送料無料、25日間返金保証※ ※適用条件があります。詳細は各商品の公式サイトからご確認ください。 |
安全臨床試験をクリアした葉酸サプリ
プレミンは安全性に力を入れた葉酸サプリです。葉酸サプリとしては初めて「安全臨床試験」を実施し、大学病院医療情報ネットワーク(UMIN)に登録されています。
その質にもこだわり、近隣アジアの原材料は使用していません。アレルギー検査や残留農薬検査など、300項目にも及ぶ厳しい検査に合格していて、その品質は折り紙付きです。
また、ライフステージごとに葉酸サプリの種類を飲み分けられるのも特徴です。妊活~妊娠初期、妊娠中期から出産まで、出産後と3つのステージごとに合わせた栄養素を配合しています。
コラーゲンやヒアルロン酸など、赤ちゃんに不必要な美容成分は使用していません。本当に必要な成分だけを厳選しているので、余分なものはいらないという人におすすめです。
亜鉛や国産マカなどを配合した男性専用のプレミンもあり、妊活中のご夫婦に好評です。毎月カップルお届けコースならずっとお得に購入できますよ。
- ライフステージに合った葉酸サプリを選べる
- 赤ちゃんに必要な栄養分だけを厳選配合
- 男性専用のプレミンもあり
アロベビー葉酸サプリ
定期価格(初回) | 1,058円(税込) |
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定期価格(2回目以降) | 3,758円(税込) |
定期の契約期間 | 縛りなし ※1回の受け取りで解約する場合は、初回特別価格と通常購入の差額(4,320円)+差額振込手数料が必要 |
単品購入価格 | 5,378円(税込) |
1日あたり | 約125円(税込・定期購入の場合) |
内容量 | 120粒(30日分) |
特典 | 初回80%オフ、送料無料 |
メルミー葉酸サプリ
内容量 | 120粒(30日分) |
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初回定期購入価格 | 2,980円(税込) |
定期購入価格 | <定期便コース>初回2,980円(税込)、2回~3,980円(税込)、定期縛りなし |
単品購入価格 | 6,580円(税込) |
1日当たり | 約133円(税込・定期購入の場合) |
特典 | 初回55%オフ(定期購入の場合)、送料無料 |
産婦人科医と管理栄養士のW監修!妊娠初期から授乳期まで長く飲める
メルミー葉酸サプリは妊娠初期から授乳期まで、長く飲み続けられる葉酸サプリです。
産婦人科医と管理栄養士が全面的に監修し、赤ちゃんとママに必要な栄養素17種類を配合。女性に不足しがちな鉄分やビタミンCなど、細部まで計算して配合を決めています。余分なものは摂取しないよう、厳選された栄養素だけを配合しているのがポイント。
安全性にもこだわり、GMP認定工場で製造され、放射能検査、残留農薬検査も実施。安心安全マークを取得した、品質が認定された葉酸サプリです。
購入すると管理栄養士の食事、栄養指導が無料で受けられる特典がついてきます。
- 現役の産婦人科医が全面的に監修
- GMP認定工場で製造、無添加にこだわった葉酸サプリ
- 管理栄養士による食事、栄養指導サービス
mitete葉酸サプリ
内容量 | 120粒(30日分) |
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3袋セット購入価 | 4,860円(税込)※1袋当たり1,620円(税込) |
単品購入価格 | 1,836円(税込) |
1日当たり | 約54円(税込・3袋セットの場合) |
特典 | 11%オフ(3袋セット)、送料無料 |
飲みやすくコスパがいい!国内で作られた葉酸サプリ
mitete葉酸サプリは「こんな葉酸サプリが欲しかった」という女性100人の声をもとに生まれた葉酸サプリ。
錠剤は無理なく飲めるよう8mm以下の小さめで、においや味を抑えるためのコーティングもしています。葉酸以外にも不足しがちな栄養素を配合し、ママと赤ちゃんの健康をサポートします。
さらに、コストパフォーマンスも申し分ありません。袋タイプの3個セットなら1袋1,620円(税込)、1日約54円ととても低価格です。長く続けるには価格も大切ですよね。
低価格でも製造、管理はすべて国内のグループ会社で行い、品質管理に力を入れているのもポイントです。
- 開発、製造、管理を国内グループ一貫体制で行っている
- 徹底的にこだわった飲みやすさ
- 葉酸400μgの他カルシウム、鉄、8種のビタミン、4種のミネラル配合
まとめ
以上、妊活においての葉酸の効果とおすすめの妊活向け葉酸サプリをご紹介しました。
葉酸サプリをとることですぐに妊娠できるとは言えませんが、少しでも近道になるサポートをしてくれることは確かです。また体調面だけでなく、サプリをとることによって安心感や余裕がうまれることもあるでしょう。
妊活中は思い悩んでしまうことも多いかと思いますが、リラックスしながら続けられるといいですね。