酸化ストレス

酸化ストレスとは、体内でのフリーラジカル（活性酸素とも呼ばれます）と抗酸化物質のバランスが崩れ、フリーラジカルが過剰になった状態を指します。この状態が長く続くと、細胞や組織に損傷を与え、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。

フリーラジカルは、私たちの体が食べ物をエネルギーに変える過程や、外部環境からの紫外線や汚染物質などにさらされると生成されます。正常な量であれば、フリーラジカルは免疫システムを活性化し、病原体を攻撃するなど、身体の健康維持に寄与する一方で、その量が増えすぎると細胞のDNAやタンパク質にダメージを与えます。

このダメージは、細胞の老化や変性を促進し、心臓病、がん、アルツハイマー病、肝臓病などの慢性疾患のリスクを高めると考えられています。また、皮膚の老化や炎症、色素沈着などの皮膚の問題も引き起こす可能性があります。

抗酸化物質は、フリーラジカルを中和し、酸化ストレスを抑制する役割を果たします。これらは、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロテンなどの形で存在し、食事やサプリメントから摂取することができます。また、一部のスキンケア製品にも含まれており、肌の酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。健康的なライフスタイル、適切な飲食、適度な運動、十分な休息などによって、酸化ストレスの管理が可能です。